Poloha hlavy: Proč na ní záleží a jak ji správně nastavit

Všimli jste si někdy, jak moc vám může uškodit špatné držení hlavy? Nejde jen o bolest krku, ale i o celkové zdraví páteře a komfort během dne. Už když pracujete u počítače, koukáte do telefonu nebo spíte, způsob, jak máte hlavu nastavenou, může znamenat rozdíl mezi únavou a svěžestí.

Správná poloha hlavy znamená, že udržujete uši přímo nad rameny, abyste minimalizovali zbytečné napětí svalů. Když hlava 'vykukuje' vpřed, manipulujete s krční páteří a ty svaly musí neustále bojovat s gravitací. To vede k bolestem, ztuhlosti a často i bolestem hlavy.

Jak poznat, jestli máte polohu hlavy v pořádku?

Zkuste to jednoduše: postavte se ke zdi a přitiskněte záda tak, aby se dotýkaly v několika bodech – zadek, lopatky a hlava. Pokud musíte hlavu při téhle pozici tlačit dozadu, můžete mít špatné návyky ve držení těla. Ve výsledku to znamená, že často taháte hlavu dopředu, což není pro zdraví vůbec ideální.

Ve chvílích, kdy sedíte u počítače, dejte si pozor, aby vám monitor byl ve výši očí. Není nic horšího než se naklánět dopředu a trhat krkem. Stejně tak se vyplatí pravidelně dělat pauzy a protahovat krční svaly. Například pomalé zaklánění a naklánění hlavy do stran uvolní tuhost.

Poloha hlavy při spánku – malý detail s velkým dopadem

Jak si podsadit hlavu na polštář může rozhodnout, jestli ráno vstáváte s bolestí či svěží a odpočatí. Ideální je mít hlavu v přirozené linii s krkem a páteří, aby nebyla příliš ohnutá ani přehnaně v natažení. Polštáře by měly podpírat krk, ne hlavu přímo. Ať už spíte na boku nebo na zádech, ujistěte se, že vaše poloha hlavy nepřitlačuje krční páteř.

Pravidelně kontrolujte své návyky v držení hlavy i mimo pracovní dobu. S trochou pozornosti můžete zamezit bolestem a zlepšit kvalitu svého každodenního života. Poloha hlavy opravdu stojí za to věnovat pozornost – není to jen drobný detail, ale důležitý fundament správného držení těla a zdraví.